Rust in je kop.
Fit in de benen.

Geen statische PDF-trainingsschema's meer die je overtrainen bij een slechte nacht. KopFit combineert jouw dagelijkse hersteldata (slaap, HRV en rusthartslag) met een persoonlijk team van AI-vakcoaches die je training realtime bijsturen.

🟢 Herstelstoplicht

Groen = gaan. Geel of rood = direct aanpassen om overbelasting te voorkomen.

👑 7 AI Coaches

Hoofdcoach Sven, Fysio Lars, Wielrencoach Daan en Diëtist Elena in je broekzak.

🔒 100% AVG Privacy

Zero-Identity protocol. Geen wachtwoorden bewaard en data nooit gebruikt voor AI-training.

Wil je eerst rondkijken?

Ochtend-Stoplicht (Tik om te wisselen) Sync 06:45

🚀

Gereed voor Belasting

Herstelscore: 88% • Zenuwstelsel fris

🫀 HRV (Nacht) +9%

64 ms In balans

💓 Rusthartslag Optimaal

48 bpm RHR

💤 Slaapscore 89 / 100

7u 48m Diep & herstellend

⚡ Body Battery Opgeladen

82%

📊

7-Daagse Hersteltrend

53 ms In balans

7d Gem: 55.1 ms

Tik op een staaf voor details van die dag.

👑 Hoofdcoach Briefing Helikopterview

"Goedemorgen Eelco! Je slaapscore was 89% en je nachtelijke HRV laat een stijging van +9% zien. Dat betekent groen licht. Vandaag staat er 60-75 min Zone 2 op het menu om je aerobe motor uit te bouwen. Daan wil cadans >85 RPM, Lars houdt je knie in de gaten."

💬 Hoe voelen de benen vanochtend? Duim-incheck

Vandaag Gepland Zone 2

🚴 60-75 min Zone 2 Duurrit

Hartslag 135-148 bpm • Soepele cadans boven 85 RPM

🩺 Fysio Geheugen Alert

"Gisteravond meldde je dat je linkerknie wat stijf voelde. Hoe voelt dit vanochtend?"

⛸️

Weissensee 2028 (200 km) Nog 489 dagen • Fase 1 Duurbasis

28%

HOOFDDOEL Doeldatum: 28 januari 2028 "Rust in je kop, fit in de benen"

⛸️ Weissensee 2028 (200 km Natuurijs)

Huidige fase: Fase 1: Aerobe Duurbasis & Schaats-specifieke Rompkracht. Gerichte kilometers met focus op glijvermogen en kniebelasting.

Nog 489 dagen 28% op schema

👥 Jouw Coach Staf

Klik voor chat

🩺 Fysio Geheugen Alert

"Linkerknie was gisteravond wat stijf na de rit. Hoe voelt dit vanochtend?"

👑

Briefing van de Hoofdcoach

Helikopterview over belasting & herstel

🟢 GO!

Vandaag: 🚴 60-75 min Duurrit

Fysiologische Cockpit

📊 7-Daagse Trend

53 ms In balans

7d Gem: 55.1 ms

Beweeg over of klik op een staaf voor details.

Rusthartslag (RHR) 48 bpm (Optimaal)

-2 bpm vs 30-daags gemiddelde • Sterke aerobe pomp

⚡ Body Battery 82% (Opgeladen)

Zenuwstelsel en glycogeen fris voor trainingsprikkel

Belastbaarheid (ACWR) 0.98 (Optimaal)

Veilige sweet spot (tussen 0.8 en 1.3)

Slaapkwaliteit & Herstel 7u 48m (Score 89)

Diepe slaap: 1u 35m • REM: 2u 10m • Goede herstelslaap

⚡

Trainingsactiviteiten & Belastinghistorie

145 sessies

Volledig Garmin sporthistorie archief & handmatig gelogde sessies

📍

Afstand (7d) 0.0 km Actief duurvolume

⏱️

Tijd (7d) 0u 00m 0 sessies

⚡

Trainingsbelasting 0 Optimaal (Zone 2)

🏆

Totaal Archief 0 km 0 geregistreerd

Sport & Trainingsnaam	Datum & Tijd	Duur	Afstand	Gem. Snelheid	Gem. Hartslag	Belasting	Calorieën	Actie

Tonen 1 t/m 15 van 145 activiteiten

Rust in je kop.
Fit in de benen.

Jouw Volledige Begeleidingsteam

Sven

Lars

Daan

Elena

Gereed voor Belasting

7-Daagse Hersteltrend

🚴 60-75 min Zone 2 Duurrit

Adaptief Weekoverzicht

Meerweken Periodisering

Jouw Coach Team